Bộ bí kíp giúp con giảm tần suất ốm vặt, tăng cường đề kháng

Đăng ngày 01/07/2025

Nhiều cha mẹ thường tự nhủ: “Con yếu nên hay ốm vặt” khi bé liên tục sốt, sổ mũi hay tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp lại nhiều lần trong năm, đã đến lúc cha mẹ cần xem xét lại sức đề kháng của con. Hãy cùng Nutifood Thụy Điển tìm hiểu về bộ bí kíp giúp con giảm tần suất ốm vặt trong bài viết dưới đây!

>>>Tham khảo thêm các bài viết về tăng đề kháng cho trẻ:

Ốm vặt ở trẻ em là gì?

Ốm vặt là thuật ngữ quen thuộc mà nhiều phụ huynh sử dụng để chỉ tình trạng trẻ thường xuyên mắc các bệnh nhẹ nhưng tái diễn, chẳng hạn như ho, cảm lạnh, sốt, viêm họng, tiêu chảy, mẩn ngứa hoặc đau bụng nhẹ. Đây không phải là những bệnh nghiêm trọng nhưng chúng có thể xuất hiện lặp đi lặp lại trong suốt năm, ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt, chế độ ăn uống và tâm lý của trẻ.

Theo thống kê của Stanford Medicine Children’s Health, chỉ riêng bệnh cảm lạnh, hầu hết trẻ mắc ít nhất 6–8 lần mỗi năm, và với trẻ đi nhà trẻ hoặc mẫu giáo, con số này còn cao hơn do môi trường đông người và tiếp xúc với nhiều nguồn tác nhân gây bệnh.

Ốm vặt là hiện tượng bình thường ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong giai đoạn hệ miễn dịch còn phát triển. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hoặc xuất hiện với tần suất cao, cha mẹ cần xem xét lại chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động, vệ sinh và thói quen phòng bệnh của trẻ. Việc hiểu đúng về ốm vặt sẽ giúp cha mẹ chủ động phòng ngừa, tăng đề kháng cho bé, từ đó giảm thiểu số lần trẻ bị bệnh nhẹ và nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.

>>>Xem thêm:

Chủ động chăm sóc và tăng cường đề kháng giúp trẻ ít ốm vặt và phát triển khỏe mạnh mỗi ngày. (Nguồn: Sưu tầm)

1. Nuôi dưỡng hệ miễn dịch từ bên trong bằng dinh dưỡng

Một trong những cách hiệu quả nhất để giúp trẻ giảm ốm vặt là xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh ngay từ bên trong, bắt đầu từ chế độ ăn hàng ngày. Bữa ăn cân đối, đa dạng thực phẩm không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện về thể chất, trí não và sức đề kháng.

Tại hội thảo “Khoa học dinh dưỡng miễn dịch giai đoạn II (2022-2024)”, các chuyên gia nhi khoa nhấn mạnh rằng dinh dưỡng miễn dịch là yếu tố quan trọng giúp trẻ cải thiện khả năng phòng bệnh, tăng cường đề kháng tự nhiên và hạn chế các lần ốm vặt.

>>>Xem thêm:

Bữa ăn cân đối và đa dạng giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh từ bên trong. (Nguồn: Sưu tầm)

Ngoài 4 nhóm chất cơ bản: đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất, cha mẹ nên bổ sung những dưỡng chất hỗ trợ miễn dịch đặc hiệu.

Lactoferrin – lá chắn tự nhiên chống vi khuẩn và virus

Lactoferrin là một protein có nhiều trong sữa mẹ, có khả năng:

Gắn và vận chuyển sắt, ngăn vi khuẩn phát triển do thiếu sắt.
Ức chế sự sinh trưởng của virus và vi khuẩn trong đường tiêu hóa và hô hấp.
Điều hòa hệ miễn dịch, kích thích cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch, củng cố hàng rào miễn dịch và phòng thủ tự nhiên.

Nhờ đó, Lactoferrin đóng vai trò như “lá chắn tự nhiên”, giúp trẻ giảm nguy cơ mắc các bệnh ốm vặt thường gặp như cảm lạnh, viêm họng hay tiêu chảy.

Kháng thể IgG từ sữa non – “vũ khí miễn dịch” tự nhiên

Kháng thể IgG có trong sữa non giúp trẻ nhận diện và trung hòa các tác nhân gây bệnh, hỗ trợ cơ thể phản ứng kịp thời trước vi khuẩn và virus. Đây là một phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch thụ động, đặc biệt với trẻ dưới 6 tuổi, khi hệ miễn dịch vẫn chưa hoàn thiện.

Hai dưỡng chất lactoferrin và kháng thể IgG hiện có trong Nutifood GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin thông qua công thức Phức hợp tăng đề kháng. Công thức này kết hợp:

Lactoferrin là một loại protein tự nhiên giúp ức chế sự phát triển của các tác nhân gây hại và củng cố hệ miễn dịch.
Sữa non 24h giàu kháng thể IgG, hỗ trợ nhận diện và trung hòa tác nhân gây bệnh, tăng cường miễn dịch thụ động.
Công thức FDI với 2′-FL HMO – FOS, prebiotic giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ hấp thu dưỡng chất và cân bằng vi sinh đường ruột.

Sự kết hợp này mang lại nhiều lợi ích cho trẻ:

Tăng cường sức đề kháng đường hô hấp, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm, ho, viêm họng.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp trẻ hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Giảm tần suất ốm vặt, từ đó trẻ phát triển khỏe mạnh về thể chất và tinh thần.

>>>Xem thêm:

Nutifood GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin là giải pháp hỗ trợ tăng đề kháng, giúp cha mẹ chủ động bảo vệ sức khỏe cho con ngay từ những năm đầu đời. (Nguồn: Nutifood Thụy Điển)

2. Vận động thường xuyên

Vận động không chỉ giúp trẻ năng động mà còn là một trong những cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng tự nhiên. Hoạt động thể chất giúp:

Tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm nguy cơ thừa cân, béo phì,… đây là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến miễn dịch.
Kích thích tuần hoàn máu và trao đổi chất, giúp các tế bào miễn dịch lưu thông nhanh chóng và hoạt động hiệu quả hơn.
Tăng sản sinh các tế bào miễn dịch, như bạch cầu, giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.

Dù là chạy nhảy ngoài trời, chơi thể thao, các bài tập gym nhẹ nhàng cho trẻ em, hay múa hát theo nhạc, cha mẹ nên khuyến khích trẻ duy trì ít nhất 60 phút vận động mỗi ngày. Thói quen này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn nuôi dưỡng tinh thần tích cực, sự tự tin và khả năng tương tác xã hội cho trẻ.

Các hoạt động vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chơi bóng, bơi lội hoặc tham gia các trò chơi tập thể ngoài trời đều mang lại lợi ích toàn diện, đặc biệt trong việc giảm tần suất ốm vặt ở trẻ.

>>>Xem thêm:

Thói quen thể chất không chỉ giúp trẻ ít ốm vặt mà còn nuôi dưỡng tinh thần tích cực và khả năng tương tác xã hội. (Nguồn: Sưu tầm)

3. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể trẻ phục hồi sau ngày dài hoạt động, đồng thời tăng sản sinh cytokine, nhóm protein “chỉ huy miễn dịch”, chống viêm và kháng nhiễm trùng. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Y tá Chăm sóc Chuyên sâu Mỹ (AACN), thiếu ngủ làm giảm kháng thể và tế bào miễn dịch.

Vì vậy, cha mẹ nên giúp trẻ duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc để hệ miễn dịch phát triển tối ưu:

Đặt lịch ngủ cố định cho trẻ, đảm bảo trẻ đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày.
Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát, ít ánh sáng để trẻ dễ đi vào giấc ngủ sâu.
Hạn chế các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ, giúp não bộ và hệ miễn dịch được thư giãn.

>>>Xem thêm:

Giấc ngủ đủ và chất lượng là nền tảng để trẻ phát triển toàn diện, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh. (Nguồn: Sưu tầm)

4. Tiêm chủng đúng lịch

Tiêm chủng là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để xây dựng miễn dịch cho trẻ và phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Khi được tiêm đúng lịch, cơ thể trẻ sẽ:

Sản sinh kháng thể chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh như cúm, viêm phổi, ho gà, sởi, thủy đậu…
Tăng khả năng miễn dịch lâu dài, giúp trẻ ít bị bệnh nặng hoặc biến chứng nếu tiếp xúc với mầm bệnh.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiêm chủng đầy đủ có thể phòng ngừa hơn 20 bệnh truyền nhiễm và góp phần giảm tỷ lệ tử vong trẻ em do bệnh lý truyền nhiễm.

Cha mẹ nên:

Tuân thủ lịch tiêm chủng mở rộng, đảm bảo trẻ được tiêm các mũi vaccine cơ bản theo độ tuổi.
Cân nhắc tiêm thêm vaccine dịch vụ nếu có chỉ định của bác sĩ, nhằm tăng cường miễn dịch chống các bệnh nguy hiểm, đặc biệt ở trẻ đi nhà trẻ hoặc mẫu giáo – nơi nguy cơ tiếp xúc mầm bệnh cao.
Ghi nhớ lịch tiêm nhắc lại để đảm bảo hiệu quả miễn dịch tối ưu.

>>>Xem thêm:

Tiêm chủng không chỉ bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật cấp tính mà còn giúp hình thành hệ miễn dịch vững chắc từ sớm. (Nguồn: Sưu tầm)

5. Khám sức khỏe định kỳ – phòng bệnh chủ động

Khám sức khỏe định kỳ là bước quan trọng trong việc phòng bệnh chủ động và theo dõi sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc này giúp:

Phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn, từ thiếu dinh dưỡng, rối loạn tăng trưởng, dị ứng, đến các bệnh lý hô hấp, tiêu hóa hay tim mạch.
Theo dõi thể chất và tinh thần của trẻ, bao gồm cân nặng, chiều cao, chỉ số dinh dưỡng, vận động và khả năng học hỏi.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và tâm lý dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của trẻ.

Cha mẹ nên duy trì khám sức khỏe định kỳ từ 2–4 lần mỗi năm cho trẻ dưới 6 tuổi, hoặc theo khuyến nghị của bác sĩ nhi khoa.

>>>Xem thêm:

Khám định kỳ kết hợp với dinh dưỡng hợp lý, vận động đều đặn, giấc ngủ đầy đủ và tiêm chủng giúp trẻ hạn chế ốm vặt và tăng trưởng vững vàng. (Nguồn: Sưu tầm)

6. Vệ sinh cá nhân và môi trường

Những thói quen vệ sinh cá nhân và môi trường sống tưởng chừng nhỏ nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ốm vặt ở trẻ. Việc rửa tay đúng cách, che miệng khi ho hoặc hắt hơi, và giữ sạch đồ chơi, khu vực sinh hoạt giúp giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn và virus – nguyên nhân chính gây các bệnh hô hấp và tiêu hóa.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc rửa tay bằng xà phòng có thể giảm 30–50% nguy cơ mắc các bệnh tiêu chảy và hô hấp cấp tính ở trẻ nhỏ. Đây là minh chứng rõ ràng về tầm quan trọng của vệ sinh cá nhân trong việc bảo vệ sức khỏe trẻ em.

Ngoài vệ sinh cá nhân, môi trường sống sạch sẽ và thoáng khí cũng rất quan trọng:

Giữ nhà cửa, phòng ngủ, khu vực chơi của trẻ sạch sẽ, không bụi bẩn, không nấm mốc, hạn chế vi khuẩn sinh sôi.
Đảm bảo thông thoáng khí, giúp loại bỏ vi khuẩn, virus và giảm nguy cơ lây nhiễm qua không khí.
Vệ sinh đồ chơi, dụng cụ học tập, giày dép, quần áo thường xuyên để giảm nguồn lây bệnh từ môi trường.

Vệ sinh tay, đồ chơi, quần áo và dụng cụ học tập thường xuyên giúp trẻ giảm tần suất ốm vặt. (Nguồn: Sưu tầm)

Hy vọng với những giải pháp trên, cha mẹ có thể giúp trẻ giảm tần suất ốm vặt, tăng cường sức đề kháng và phát triển khỏe mạnh. Việc bổ sung dưỡng chất như Lactoferrin, kháng thể IgG từ sữa non 24H và công thức FDI qua Nutifood GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin còn hỗ trợ phòng ngừa ốm vặt hiệu quả, giúp trẻ phát triển toàn diện mỗi ngày.