Làm sao để giúp trẻ xây dựng đề kháng khoẻ từ bên trong? Việc làm dễ nhưng nhiều bố mẹ chủ quan bỏ qua
Để trẻ phát triển bền vững, khỏe mạnh và phòng tránh được các tác nhân gây bệnh, việc chăm sóc hệ miễn dịch, xây dựng sức đề kháng từ bên trong là rất quan trọng. Tuy nhiên, trong quá trình chăm sóc, có những vấn đề rất đơn giản để giúp trẻ tăng đề kháng tốt, nhưng bố mẹ thường chủ quan và bỏ qua khiến trẻ dễ ốm vặt, nhất là vào mùa hè.
- Để xây dựng đề kháng khỏe từ bên trong cho trẻ, phụ huynh cần:
A. Có chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc
B. Chăm sóc dinh dưỡng cân đối và lành mạnh
C. Vận động phù hợp với lứa tuổi
Tất cả các yếu tố trên
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các yếu tố trên đều rất quan trọng để giúp trẻ tăng sức đề kháng từ bên trong. Tuy nhiên, quá trình chăm sóc trẻ cần phải kết hợp đầy đủ các yếu tố trên, nếu thiếu một yếu tố sẽ khiến đề kháng trẻ giảm sút.
Trong đó, chế độ dinh dưỡng là nền tảng; chế độ sinh hoạt và vận động phù hợp với lứa tuổi, thể trạng giúp thúc đẩy sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, trong thực tế nhiều phụ huynh chỉ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, mà chủ quan quên các yếu tố bổ trợ khác. Vì thế nhiều trẻ dù được bố mẹ chăm chút dinh dưỡng kỹ lưỡng vẫn hay ốm vặt, sức đề kháng yếu.
- Chế độ dinh dưỡng cần quan tâm đến vấn đề gì đầu tiên?
A. Đa dạng thực phẩm, đủ 4 nhóm chất
B. Ăn theo nhu cầu, sở thích của trẻ
C. Để con ăn theo thuận tự nhiên
D. Ăn cùng chế độ người lớn
Về chế độ dinh dưỡng, từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm, phụ huynh cần cho con ăn đa dạng thực phẩm. Điều này vừa giúp trẻ làm quen với các loại thực phẩm, vừa giúp bổ sung đầy đủ vi chất và chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm.
Bởi thực phẩm dù ngon, tốt đến đâu cũng không thể có đủ hết các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Do vậy, khi ăn da dạng thực phẩm sẽ giúp bổ trợ cho nhau, tăng đề kháng và miễn dịch cho trẻ được tốt hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, dù là trẻ nhỏ hay người lớn cũng đều cầu bổ sung đủ 4 nhóm là: chất đạm, chất béo, đường bột, Vitamin và khoáng chất, như vậy mới đủ dinh dưỡng để nuôi cơ thể.
Chỉ khi cơ thể đủ dinh dưỡng mới phát triển được khỏe mạnh và tăng cường được đề kháng. Với các nhóm chất trên, trẻ cũng phải ăn đa dạng, không nên chỉ tập trung vào một nhóm thực phẩm nào. Ví dụ nhóm cung cấp protein, không nên chỉ ăn thịt lợn, thịt gà mà nên ăn cả protein thực vật, hay ăn cá, hải sản, trứng, uống sữa… Nhóm vitamin và khoáng chất, ngoài rau xanh trong các bữa ăn, cần ăn đa dạng các loại trái cây.
- Ngoài đa dạng thực phẩm tươi ngon, để tăng sức đề kháng trẻ nên bổ sung:
A. Bánh ngọt
B. Đồ ăn nhanh
C. Sữa
D. Trà sữa
Sữa chính là siêu thực phẩm trẻ cần bổ sung để tăng sức đề kháng, cũng như phát triển toàn diện cơ thể.
Theo các chuyên gia, thực phẩm dù giàu dinh dưỡng nhưng chúng không thể có hết các chất mà trẻ cần cho sự phát triển. Trong khi đó, sữa lại chứa nhiều dinh dưỡng, cũng như được bổ sung những chất cần thiết để vừa tăng miễn dịch, đề kháng lại kích thích trẻ phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần.
Trong khi đó bánh ngọt, đồ ăn nhanh, trà sữa dù rất hấp dẫn, kích thích vị giác, thị giác của trẻ nhưng bố mẹ cần tuyệt đối tránh hoặc hạn chế cho trẻ sử dụng. Vì những thực phẩm trên có thể âm thần làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ, tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khoẻ tổng thể.
- Nên chọn sữa như thế nào để giúp trẻ tăng đề kháng?
A. Sữa có chất tăng miễn dịch, đề kháng
B. Sữa tự làm ở nhà
C. Sữa có nguồn gốc thực vật
D. Sữa nào cũng được miễn là trẻ thích
Theo các chuyên gia, việc lựa chọn sữa phù hợp với trẻ là rất quan trọng, từ đó mới tối ưu được lợi ích mà sữa mang lại cho sự phát triển của trẻ.
Với việc trẻ cần tăng đề kháng nội sinh, bố mẹ cần lựa chọn sữa có bộ 3 dưỡng chất là lactoferrin, sữa non 24 và công thức FDI với sự kết hợp giữa HMO và FOS.
Không chỉ với trẻ có đề kháng kém, sữa chứa bộ 3 dưỡng chất này tốt cho tất cả các trẻ, kể cả trẻ đang khỏe mạnh cũng nên sử dụng để tăng đề kháng nội sinh. Theo đó, bộ ba dưỡng chất này có tác động hiệp lực cùng nhau, thúc đẩy nhau để tăng đề kháng cho trẻ khi sử dụng, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh.
Cụ thể, lactoferrin được khoa học chứng minh có khả năng ức chế vi khuẩn, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của tác nhân gây bệnh qua cơ chế gắn sắt (giành thức ăn để kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn, virus). Tác động hiệp lực cùng lactoferrin, giúp trẻ tăng đề kháng hiệu quả là sữa non 24 giờ với hàm lượng kháng thể IgG cao. Khi lactoferrin phối hợp cùng IgG sẽ tạo tác động hiệp lực, giúp tăng cường hiệu quả hệ miễn dịch và nâng cao đề kháng cho trẻ.
Cộng hưởng với đó, công thức FDI với sự kết hợp giữa HMO và FOS là giải pháp dinh dưỡng tiên tiến giúp hỗ trợ song song hai trụ cột quan trọng trong sức khỏe của trẻ đó là, tăng cường đề kháng và củng cố hệ tiêu hóa. Trong đó, HMO là prebiotic có trong sữa mẹ, “dưỡng chất vàng” cho hệ miễn dịch đường ruột, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng tiêu hóa và hô hấp.
Còn FOS là chất xơ hòa tan hỗ trợ sự phát triển của lợi khuẩn đường ruột như bifidobacteria và lactobacillus; giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Sự kết hợp giữa HMO và FOS trong công thức FDI tạo nên nền tảng vững chắc giúp trẻ vừa có đề kháng khỏe, vừa tiêu hóa tốt.
- Điều quan trọng bố mẹ cần lưu ý khi chọn và sử dụng sữa tăng đề kháng cho con là:
A. Nhà sản xuất lớn, uy tín
B. Được nghiên cứu lâm sàng, chứng nhận bài bản
C. Sử dụng theo hướng dẫn sử dụng
Tất cả đáp án trên
Khi chọn sữa cho trẻ, các mẹ cần lựa chọn nhà sản xuất và thương hiệu uy tín. Việc lựa chọn sữa uy tín và phù hợp với nhu cầu, thể trạng của con sẽ giúp trẻ phát triển tốt nhất cả về thể chất và tinh thần. Với những nhà sản xuất uy tín và có thương hiệu lớn, họ sẽ có nhiều kinh nghiệm và thấu hiểu được nhu cầu dinh dưỡng đặc thù của từng trẻ nói chung và các nhóm trẻ nói riêng. Hoặc họ sẽ có những nghiên cứu đưa ra dòng sản phẩm giúp tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh.
Khi các mẹ cho con uống sữa, giúp con đạt được những mục đích tăng đề kháng sẽ tạo dựng được cảm xúc an tâm, tin tưởng của phụ huynh khi đã chọn được một giải pháp dinh dưỡng phù hợp và lâu dài cho sự phát triển của con. Một lưu ý cũng khá quan trọng khi lựa chọn nhãn sữa cho con, đó là các mẹ cần đọc kỹ các thông tin liên quan đến giấy phép lưu hành, kiểm tra mã vạch để có thông tin về nơi sản xuất, cũng như địa chỉ nhãn sữa, hạn và cho trẻ uống theo đúng hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
- Bí quyết nào để bố mẹ tạo hứng thú cho trẻ khi uống sữa?
A. Pha thêm đường vào sữa
B. Pha loãng sữa cho trẻ uống
C. Ra điều kiện, ép buộc trẻ phải thực hiện theo
D. Tạo niềm vui, gần gũi, đồng hành cùng trẻ khi uống sữa
Để trẻ có hứng thú khi uống sữa, tốt nhất là hãy tạo niềm vui cho trẻ, bố mẹ cần đồng hành cùng con trong việc uống sữa, như vậy sẽ giúp trẻ có hứng thú và luôn mong chờ đến giờ để thưởng thức.
Cùng với đó, hãy chọn dụng cụ uống sữa phù hợp với lứa tuổi, có hình ảnh ngộ nghĩnh mà trẻ yêu thích sẽ giúp trẻ đam mê và vui hơn. Cuối cùng, thời điểm uống sữa cũng không kém phần quan trọng, nếu uống khi trẻ mới ăn no sẽ khiến trẻ không còn hào hứng.
7. Vậy đâu là thời điểm tốt nhất để trẻ uống sữa mà bố mẹ cần nhớ?
A. Uống sữa trước khi ăn
B. Uống trước khi đi ngủ
C. Uống buổi sáng sau khi thức dậy
D. Tùy độ tuổi sẽ có cách uống sữa phù hợp
Về thời điểm uống sữa cần phải tùy thuộc vào từng độ tuổi của trẻ.
– Với trẻ dưới 1 tuổi: Trẻ ăn sữa mẹ là chính nên con có thể bú sữa ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng.
– Với trẻ 1 – 3 tuổi: Trẻ trong giai đoạn này đã cai bú đêm, do đó vào buổi sáng, mẹ nên cho trẻ ăn thức ăn dặm trước, sau 1 – 2 tiếng mới cho trẻ uống sữa. Còn nếu trẻ chưa cai bú đêm thì có thể cho con uống sữa ngay khi ngủ dậy.
– Với trẻ trên 3 tuổi: Hầu hết trẻ trên 3 tuổi đã không còn bú đêm. Buổi sáng khi thức dậy, mẹ nên cho trẻ ăn sáng trước và uống sữa sau bữa ăn 1 – 2 tiếng.
Ngoài ra, phụ huynh có thể tham khảo các khung giờ sau:
- Sau bữa sáng (1 – 2 giờ)
Uống sữa sau bữa sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết để trẻ bắt đầu một ngày hoạt động dài. Lúc này, cơ thể đã tiêu hóa thức ăn và sữa sẽ là vị cứu tinh giúp bổ sung protein và canxi cho sự phát triển của xương và cơ bắp hiệu quả .
- Giữa buổi chiều (khoảng 4 giờ)
Đây là thời điểm mà trẻ thường cảm thấy mệt mỏi và cần được tiếp thêm năng lượng để duy trì sự tập trung. Một ly sữa vào thời điểm này không chỉ giúp phục hồi năng lượng mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết để trẻ hoạt động vui chơi.
- Hai giờ trước khi đi ngủ
Uống sữa vào buổi tối sẽ giúp tối ưu hóa việc hấp thu canxi và những dưỡng chất khác, đồng thời cũng giúp trẻ thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các axit amin có trong sữa có tác dụng an thần, hỗ trợ trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Ngoài thực phẩm và sữa, yếu tố nào không thể thiếu sau đây giúp trẻ tăng sức đề kháng?
A. Thực phẩm chức năng
B. Nước lọc
C. Nước ép trái cây
D. Men vi sinh
Việc cho trẻ uống đủ nước lọc là một yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt. Nước lọc giúp cơ thể trẻ hoạt động hiệu quả, hỗ trợ quá trình vận chuyển bạch cầu, đào thải độc tố, và tăng cường trao đổi chất. Uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hấp thu tốt các dưỡng chất, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Ngoài ra, nước còn giúp điều hòa thân nhiệt, đặc biệt quan trọng trong những ngày nắng nóng, giúp trẻ tránh bị kiệt sức và mất nước.
Lưu ý khi bổ sung nước cho trẻ cần phải dựa vào cân nặng và độ tuổi. Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi chủ yếu được cung cấp nước qua sữa mẹ hoặc sữa công thức. Trẻ lớn hơn cần bổ sung nước lọc và các loại nước khác như nước ép trái cây, sữa, canh… Không nên cho trẻ uống nước ngọt có ga, các loại nước chứa nhiều đường.
- Để kết hợp cùng dinh dưỡng tăng sức đề kháng, cần lưu ý đến chế độ sinh hoạt thế nào?
A. Ngủ đúng giờ, đủ giấc
B. Để trẻ ngủ theo nhu cầu
C. Cho trẻ chơi mệt mới cho ăn ngủ
D. Không cho trẻ xem phim
Giấc ngủ có vai trò và liên hệ mật thiết đến sự phát triển của trẻ. Theo đó, tùy vào độ tuổi các mẹ cần có thời gian cho con ngủ phù hợp, tốt nhất hãy cho con ngủ và dậy đúng giờ và đủ giấc. Thời gian cho trẻ đi ngủ tốt nhất là từ 21h, bởi sau đó trẻ ngủ sâu, ngon giấc sẽ hấp thụ oxy, năng lượng và sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn. Sáng hôm sau, trẻ sẽ có tâm trạng thoải mái, vui vẻ chơi đùa và lớn lên khỏe mạnh.
Ngược lại, khi ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra những chất gây mất cân bằng, khiến bé cáu gắt, quấy khóc, mệt mỏi… về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ.
- Khi cho trẻ vận động, cần lưu ý điều gì để giúp trẻ tăng đề kháng?
A. Vận động phù hợp với tuổi
B. Môi trường vận động phù hợp
C. Vận động cần kết hợp dinh dưỡng
Tất cả đáp án trên
Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ thông qua vận động, cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất đa dạng, phù hợp với lứa tuổi và sở thích. Vận động giúp trẻ tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và giấc ngủ, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch.
Theo đó, khi trẻ vận động hợp lý sẽ ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc hơn, từ đó thúc đẩy sự phát triển cũng như tạo miễn dịch rất tốt. Tốt nhất, nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động như chạy nhảy, nô đùa, chơi các trò chơi vận động ngoài trời. Đồng thời, cần chọn không gian vận động an toàn, lành mạnh, tránh nơi ô nhiễm.
