Các loại vitamin và thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ hiệu quả

Đăng ngày 27/10/2025

Sức đề kháng là “lá chắn” tự nhiên giúp trẻ chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Nhiều cha mẹ băn khoăn ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ, nên bổ sung thực phẩm và vitamin như thế nào để con luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện. Hãy cùng Nutifood Thụy Điển tìm hiểu chi tiết các thực phẩm tăng đề kháng cho bé an toàn và hiệu quả qua bài viết dưới đây!

>>>Tham khảo thêm các bài viết liên quan:

Các loại dưỡng chất và vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ

Việc bổ sung các loại vitamin tăng sức đề kháng sẽ giúp cơ thể bé kích hoạt hệ miễn dịch, tăng khả năng chống lại tác nhân gây bệnh, đồng thời giảm nguy cơ tái phát, kháng thuốc khi phải điều trị bệnh. Dưới đây là các loại vitamin quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho bé tự nhiên mà cha mẹ nên bổ sung thường xuyên:

Vitamin A giúp tăng sức đề kháng cho bé

Vitamin A giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da, niêm mạc đường hô hấp và hệ tiêu hóa, trở thành “tuyến phòng thủ” đầu tiên chống lại các tác nhân gây bệnh. Khi thiếu vitamin A, trẻ dễ mệt mỏi, chậm tăng trưởng, biếng ăn, da khô, tóc rụng và thường xuyên mắc các bệnh hô hấp, tiêu hóa hoặc nhiễm khuẩn da.

Hàng năm, Bộ Y tế tổ chức bổ sung vitamin A liều cao cho trẻ vào tháng 6 và tháng 12 để phòng thiếu hụt. Ngoài ra, cha mẹ có thể cung cấp vitamin A qua chế độ ăn hàng ngày bằng các thực phẩm giàu dưỡng chất như trứng, gan, thịt, cá, tôm, rau xanh giàu carotene (như rau muống, rau ngót, rau dền, xà lách) và các loại củ quả màu vàng cam (như cà rốt, gấc, đu đủ, xoài). Để vitamin A hấp thu tối ưu, nên chế biến cùng dầu mỡ lành mạnh, vì đây là vitamin tan trong chất béo.

Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại và giảm viêm nhiễm. Loại vitamin này cũng giúp vitamin A và chất béo trong tế bào tránh bị oxy hóa, từ đó nâng cao hiệu quả của hệ miễn dịch.

Cha mẹ có thể bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả thông qua thực phẩm như dầu thực vật (dầu hướng dương, dầu mầm lúa mì, dầu đậu nành), mầm thóc, giá đỗ, rau xanh đậm, thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt. Duy trì chế độ ăn giàu vitamin E không chỉ giúp bé tăng sức đề kháng mà còn giúp da mịn màng, tóc khỏe mạnh hơn.

Vitamin C

Khi nhắc đến việc tăng cường miễn dịch, vitamin C luôn là lựa chọn hàng đầu. Loại vitamin này giúp kích thích cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu, hỗ trợ tiêu diệt tác nhân gây bệnh, đồng thời giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn – yếu tố quan trọng giúp bé không bị thiếu máu, mệt mỏi.

Vitamin D

Vitamin D không chỉ giúp cơ thể hấp thu canxi và phốt pho để phát triển hệ xương mà còn có tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D khiến trẻ dễ mệt mỏi, biếng ăn, ngủ không ngon giấc, hay mắc bệnh đường hô hấp và còi xương.

Nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất là ánh nắng buổi sáng, khi tia UV chưa mạnh. Mỗi ngày, cha mẹ nên cho bé tắm nắng khoảng 15 – 20 phút để cơ thể tổng hợp vitamin D. Ngoài ra, vitamin D còn có nhiều trong sữa, ngũ cốc, trứng, cá hồi, cá thu, cá ngừ hoặc các sản phẩm bổ sung dành riêng cho trẻ nhỏ.

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B (đặc biệt là B6, B9, B12) đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, sản sinh năng lượng và hỗ trợ cơ thể sản xuất tế bào miễn dịch. Thiếu nhóm vitamin này, trẻ sẽ dễ mệt mỏi, chậm tăng cân, giảm khả năng tập trung và trẻ hay ốm vặt.

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin nhóm B bao gồm cám gạo, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trứng, thịt nạc, cá, sữa và rau xanh. Việc bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B sẽ giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon và tăng sức đề kháng toàn thân.

>>>Xem thêm:

Bổ sung vitamin giúp trẻ tăng cường miễn dịch và chống lại bệnh tật. (Nguồn: Sưu tầm)

Các dưỡng chất có khả năng tăng cường đề kháng

Để hệ miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tăng sức đề kháng là vô cùng cần thiết. Những dưỡng chất giúp tăng sức đề kháng cho trẻ:

Colostrum (Sữa non): Sữa non chứa lượng lớn kháng thể IgA, IgG, IgM, giúp bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh ngay từ những ngày đầu đời. Ngoài ra, colostrum còn giàu protein, vitamin, enzyme miễn dịch giúp tăng sức đề kháng, kích thích hệ tiêu hóa và hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Bổ sung sữa non trong giai đoạn đầu đời là nền tảng quan trọng giúp trẻ khỏe mạnh và ít ốm vặt.
Lactoferrin: Lactoferrin là một loại protein có khả năng ức chế sự phát triển của tác nhân gây bệnh bằng cách ngăn chúng hấp thụ sắt – yếu tố cần thiết cho sự tồn tại của mầm bệnh. Dưỡng chất này cũng giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm viêm và kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, nhờ đó tăng cường đề kháng tự nhiên cho trẻ. Lactoferrin thường có trong sữa mẹ, sữa non và các sản phẩm sữa công thức giàu Lactoferrin.
Các dưỡng chất khác: Bên cạnh các vitamin, cha mẹ nên bổ sung các dưỡng chất tăng sức đề kháng cho trẻ như kẽm, DHA và canxi. Kẽm giúp kích hoạt tế bào miễn dịch, tăng khả năng chống nhiễm trùng và hỗ trợ trẻ ăn ngon, phát triển tốt. DHA không chỉ thúc đẩy phát triển trí não, thị giác mà còn giúp giảm viêm, nâng cao sức đề kháng tự nhiên. Trong khi đó, canxi góp phần xây dựng hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và miễn dịch.

>>>Xem thêm:

Bổ sung các dưỡng chất tăng sức đề kháng cho trẻ hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, phát triển toàn diện và ít ốm vặt hơn. (Nguồn: Sưu tầm)

Các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất là cách tự nhiên, an toàn giúp trẻ phòng bệnh, tăng cường hệ miễn dịch và phát triển toàn diện.

Sữa công thức

Sữa công thức hiện nay không chỉ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất mà còn được bổ sung các thành phần sinh học như Colostrum và Lactoferrin. Colostrum giàu kháng thể IgA, IgG giúp trẻ chống lại virus, vi khuẩn và hạn chế ốm vặt. Lactoferrin hỗ trợ hệ tiêu hóa, cân bằng vi sinh đường ruột và tăng cường khả năng miễn dịch.

Nutifood GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin là lựa chọn lý tưởng để chăm sóc sức khỏe trẻ từ bên trong. Sản phẩm cung cấp sữa non giàu kháng thể IgG cùng Lactoferrin, giúp hệ miễn dịch và tiêu hóa của trẻ hoạt động hiệu quả. Khi được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này, cơ thể trẻ sẽ chủ động chống lại tác nhân gây hại, hạn chế ốm vặt và phát triển thể chất lẫn trí não toàn diện, giúp mẹ yên tâm chăm sóc con trước những nguy cơ bệnh tật.

Công thức của Nutifood GrowPLUS+ được phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thụy Điển, xây dựng nền tảng FDI hỗ trợ đề kháng khỏe mạnh, tiêu hóa tốt và hấp thu dưỡng chất tối ưu.

Điểm đặc biệt của sản phẩm là công thức Phức hợp tăng đề kháng, kết hợp sữa non 24h giàu IgG, Lactoferrin và công thức FDI. Sự kết hợp này giúp giảm các vấn đề về hô hấp, cải thiện tiêu hóa và tăng khả năng miễn dịch, đồng thời hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh, năng động và thông minh.

>>>Xem thêm:

Sữa bột GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin từ Nutifood Sweden với phức hợp tăng đề kháng: Lactoferrin, Sữa non 24h và công thức FDI. (Nguồn: Nutifood Thụy Điển)

Sữa chua

Sữa chua là nguồn probiotic tự nhiên, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hấp thu vitamin, khoáng chất và cải thiện chức năng miễn dịch. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể trẻ sẽ dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm, tăng cường sức đề kháng và hạn chế các bệnh thông thường như tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa hay cảm cúm nhẹ. Một khẩu phần sữa chua mỗi ngày vừa ngon miệng vừa bảo vệ sức khỏe trẻ.

Trái cây giàu vitamin và khoáng chất

Các loại trái cây như cam, quýt, ổi, kiwi, dâu tây chứa lượng vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, tăng khả năng chống lại vi khuẩn và virus. Ngoài ra, chuối, bơ, lê cung cấp các khoáng chất thiết yếu như kali, magiê giúp duy trì năng lượng ổn định và tăng sức khỏe tổng thể. Thói quen ăn trái cây hàng ngày không chỉ giúp trẻ phòng cảm cúm, ho mà còn hỗ trợ phát triển thể chất và trí não.

Các loại rau họ cải

Rau bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ trắng là nguồn vitamin A, C, K và chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ tế bào miễn dịch, giảm viêm và tăng sức đề kháng. Những loại rau này còn hỗ trợ tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Khi trẻ ăn đủ rau họ cải, cơ thể sẽ khỏe mạnh, hạn chế mệt mỏi và bệnh vặt.

Các loại khoai

Khoai lang, khoai tây chứa vitamin A, C cùng chất xơ, cung cấp năng lượng lâu dài, giúp trẻ duy trì sức khỏe và hệ miễn dịch ổn định. Vitamin A hỗ trợ phát triển thị giác và da, vitamin C tăng khả năng chống lại vi khuẩn và virus, còn chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hạn chế táo bón và rối loạn tiêu hóa.

Các loại quả mọng

Dâu tây, việt quất, mâm xôi giàu vitamin C, polyphenol và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào miễn dịch, giảm tình trạng viêm và tăng sức đề kháng. Các loại quả mọng còn hỗ trợ chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và thị giác, là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn của trẻ.

Trứng

Trứng cung cấp protein hoàn chỉnh cùng các vitamin B, sắt, kẽm và choline, hỗ trợ phát triển trí não, duy trì sức khỏe toàn diện và tăng khả năng miễn dịch. Protein từ trứng giúp cơ thể trẻ phát triển cơ bắp, sắt giúp tạo máu, còn choline hỗ trợ trí não và trí nhớ, giúp trẻ thông minh, nhanh nhẹn và khỏe mạnh.

Nghệ

Curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và tăng khả năng phòng bệnh tự nhiên. Thêm nghệ vào chế độ ăn của trẻ (theo liều lượng phù hợp) giúp trẻ giảm nguy cơ viêm nhiễm, tăng cường miễn dịch và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

>>>Xem thêm:

Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm là nền tảng giúp trẻ phát triển toàn diện, tăng sức đề kháng và phòng bệnh. (Nguồn: Sưu tầm)

Những câu hỏi thường gặp

Có nên sử dụng thực phẩm bổ sung hay thuốc tăng đề kháng cho bé không?

Cha mẹ không nên tự ý cho trẻ dùng thực phẩm bổ sung hay thuốc tăng đề kháng mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Thay vào đó, nên ưu tiên tăng cường miễn dịch tự nhiên qua chế độ ăn hợp lý, tiêm chủng đầy đủ và môi trường sống lành mạnh, tránh rủi ro từ việc sử dụng sản phẩm không đúng chỉ định.

Cách tăng đề kháng cho bé 1 tuổi?

Cách tăng sức đề kháng cho bé 1 tuổi: cha mẹ nên đảm bảo chế độ dinh dưỡng đa dạng giàu vitamin C, D, sắt, kẽm, cùng rau củ, trái cây và ngũ cốc; cho bé vận động đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ vệ sinh sạch sẽ và tiêm phòng đúng lịch.

Vitamin nào giúp bé 2 tuổi tăng đề kháng tốt?

Cách tăng sức đề kháng cho bé 2 tuổi: Bổ sung cho bé các vitamin quan trọng như C, D, A, nhóm B và E. Vitamin C hỗ trợ tế bào miễn dịch, A ngăn ngừa nhiễm khuẩn, D giúp điều hòa miễn dịch và phát triển cơ thể, nhóm B (B6, B9) thúc đẩy tổng hợp tế bào miễn dịch, còn E là chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ tế bào, giúp bé khỏe mạnh toàn diện.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ 3 tuổi?

Để nâng cao sức đề kháng cho trẻ 3 tuổi, mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, ớt chuông; vitamin D từ cá hồi, trứng, sữa; kẽm có trong thịt bò, nấm, đậu; protein từ thịt nạc, cá; omega-3 từ cá béo, quả óc chó; cùng chất xơ và probiotic từ rau xanh đậm và sữa chua, giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Chế độ ăn cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ. Hy vọng những thông trên về các thực phẩm tăng đề kháng cho bé sẽ mang đến cho các mẹ nhiều ý tưởng bổ dưỡng, giúp bữa ăn hàng ngày trở nên phong phú, hấp dẫn và khơi gợi sự hứng thú của trẻ khi ăn uống.

Sức đề kháng là nền tảng giúp trẻ vượt qua ốm vặt, phát triển khỏe mạnh và năng động. Nutifood đồng hành cùng mẹ với Nutifood GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin với công thức Phức hợp đề kháng kết hợp sữa non giàu IgG, Lactoferrin và công thức FDI, tăng cường miễn dịch tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, sản phẩm giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não, mỗi ngày đều lớn khôn khỏe mạnh, vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

>>>Tham khảo thêm các bài viết cùng chủ đề: