Muốn con phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần, mẹ cần khuyến khích trẻ tập luyện thể thao đều đặn bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cùng tìm hiểu 3 môn thể thao giúp trẻ có thể chất, sức khoẻ vượt trội mẹ nhé.

Khi chọn môn thể thao cho con, ba mẹ hãy chú ý đến cường độ phù hợp với độ tuổi và thể chất cho bé. Khi mới bắt đầu, nên cho trẻ có thời gian làm quen bằng việc vận động nhẹ nhàng, quan trọng nhất là duy trì tính thường xuyên. Khi bé đã dần quen có thể tăng cường độ, đa dạng các hoạt động để trẻ cảm thấy vui thích hơn. Cách tập luyện thể thao khoa học này không chỉ giúp bé phát triển tối ưu về thể chất, sức khỏe, mà còn hỗ trợ sự phát triển trí não, khả năng giao tiếp.

1. Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao yêu cầu sự phối hợp giữa nhiều cơ quan trong cơ thể, giúp cải thiện chức năng tim phổi, hệ hô hấp, tuần hoàn và cơ xương khớp; từ đó góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng các loại hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều hơn khi bơi. Kết hợp cùng nhiều động tác vươn người về phía trước, trẻ tập bơi lội sẽ có chiều cao vượt trội hơn so với trẻ em thông thường.

Ngoài ra, bơi lội cũng đã được chứng minh có đóng góp tích cực vào sự phát triển trí thông minh, bởi các dây thần kinh não bộ sẽ được kích thích trong quá trình vận động dưới nước, giúp trẻ phát triển khả năng ngôn ngữ, kỹ năng vận động tốt hơn, tự tin và linh hoạt hơn.

2. Đạp xe

Đạp xe mang nhiều ưu điểm về sức khỏe, thể trạng, sự phát triển tâm lý của trẻ. Đầu tiên, đạp xe là môn vận động ngoài trời, khuyến khích trẻ khám phá thế giới xung quanh hơn là chỉ giải trí qua màn hình điện thoại. Điều này sẽ có lợi cho cho trạng thái tinh thần, giúp trẻ phấn chấn và năng động hơn.

Đạp xe đều đặn trong môi trường trong lành sẽ giúp trẻ tăng cường sức khỏe của toàn bộ cơ thể: xương chắc khỏe, kiểm soát cân nặng, hệ hô hấp và tim mạch tốt hơn, … Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng việc bé đi xe đạp từ 3 – 6h mỗi tuần sẽ có lợi cho sự phát triển chiều cao khi các cơ được co giãn liên tục, kích thích sự phát triển nhanh hơn của chân.

Việc kết hợp nhiều động tác trong lúc đạp xe cũng sẽ giúp trẻ hình thành phản xạ nhanh nhạy, rèn tính linh hoạt, và cũng học được cách trở nên độc lập. Khả năng tập trung, ghi nhớ và tiếp thu cũng sẽ được cải thiện với mỗi đoạn đường bé từng đi qua.

3. Bóng rổ

Bóng rổ là môn thể thao toàn diện, đòi hỏi trẻ liên tục vận động và sử dụng toàn thân giúp tăng cường cơ bắp, sức bền, sự khéo léo và độ nhanh nhạy. Bằng việc phối hợp nhiều cơ quan trong cơ thể cho các động tác chạy, bật nhảy, vươn cao người…, hormone tăng trưởng sẽ được kích thích, góp phần không nhỏ vào việc tăng chiều cao cho trẻ.

Đặc biệt, bóng rổ là môn thể thao đồng đội, có thể cho trẻ cơ hội học được cách mạnh dạn hòa nhập, làm việc nhóm, xây dựng tính hòa nhập và tình bạn khắng khít. Ba mẹ có thể tìm các lớp bóng rổ phù hợp với độ tuổi các con tại các cơ sở, trung tâm thể thao uy tín.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con tràn đầy năng lượng.

Ngoài luyện tập thể thao,trẻ cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng hợp lý để phát triển toàn diện với đủ 4 nhóm chất thiết yếu. Mẹ cũng đừng quên bổ sung sữa để đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất mà thực đơn hàng ngày có thể còn thiếu hụt.

Nutifood GrowPLUS+ Trắng – Phát triển chiều cao & trí não mà không thừa cân. Nutifood GrowPLUS+ Trắng là thương hiệu thuộc Nutifood Sweden. Được nghiên cứu phát triển phù hợp với thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng đặc thù của trẻ em Việt Nam.Với công thức Fiber Balance độc quyền từ Viện nghiên cứu dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển NNRIS kết hợp cùng 29 vitamin, khoáng chất thiết yếu và DHA từ tảo tinh khiết. GrowPLUS+ Trắng giúp bé phát triển chiều cao, trí não và kiểm soát cân nặng không thừa cân. Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí bởi các chuyên gia dinh dưỡng Nutifood: ☎ Hotline: (028) 38 255 777 🌐 Website: nutifoodsweden.com