Các loại vitamin và thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả

Đăng ngày 27/10/2025

Sức đề kháng là hàng rào miễn dịch tự nhiên giúp trẻ chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Vì vậy, việc xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh cho trẻ cần được chú trọng sớm thông qua chế độ dinh dưỡng cân đối, cùng với lựa chọn thực phẩm và vitamin tăng sức đề kháng phù hợp. Vậy ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ và cách bổ sung thực phẩm tăng đề kháng cho bé an toàn, hiệu quả là gì? Hãy cùng Nutifood Thụy Điển tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

>>>Tham khảo thêm các bài viết liên quan:

Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng, hay hệ miễn dịch, là khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường như virus, vi khuẩn, nấm, thay đổi thời tiết hoặc các yếu tố ô nhiễm. Ở trẻ em, hệ miễn dịch còn non yếu, đặc biệt trong giai đoạn từ 6 tháng đến 3 tuổi, nên sức đề kháng kém dễ dẫn đến các bệnh nhiễm trùng phổ biến như cảm cúm, viêm họng, viêm mũi hay viêm phế quản.

Hệ miễn dịch bao gồm các cơ quan, tế bào, protein và bạch cầu, hoạt động như “hàng rào bảo vệ” chống lại mầm bệnh. Suy giảm sức đề kháng ở trẻ thường liên quan đến:

Dinh dưỡng không đầy đủ hoặc mắc bệnh mãn tính.
Thiếu ngủ.
Thiếu vi chất thiết yếu như kẽm.
Uống ít nước.
Môi trường sống ô nhiễm.

Dấu hiệu nhận biết trẻ có sức đề kháng yếu:

Vết thương lâu lành.
Trẻ hay ốm vặt hoặc bị nhiễm khuẩn (viêm tai-mũi-họng, đau mắt đỏ…).
Rối loạn tiêu hóa như táo bón, đầy hơi.

Sức đề kháng yếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, vận động và khả năng học hỏi của trẻ, do đó việc xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh từ sớm là yếu tố quan trọng trong chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ.

>>>Xem thêm:

Sức đề kháng là khả năng tự bảo vệ của cơ thể trẻ trước các mầm bệnh từ môi trường xung quanh. (Nguồn: Ảnh minh họa bởi AI)

Biện pháp cấp thiết tăng đề kháng cho trẻ 6 tháng – 3 tuổi

Để nâng cao sức đề kháng cho trẻ, cha mẹ cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, nề nếp sinh hoạt khoa học, môi trường sống lành mạnh và tiêm chủng đầy đủ:

1. Chế độ dinh dưỡng – Trẻ nên ăn gì để tăng sức đề kháng?

Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò nền tảng trong việc tăng sức đề kháng cho trẻ. Khi được cung cấp đầy đủ và cân đối các dưỡng chất thiết yếu, hệ miễn dịch của trẻ sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh.

Cha mẹ nên xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ bằng cách:

Ăn đủ bữa, đúng giờ
Đa dạng thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày
Cân bằng giữa protein, chất béo tốt, carbohydrate, vitamin và khoáng chất
Hạn chế muối, đường và thực phẩm chế biến sẵn
Đảm bảo trẻ uống đủ nước mỗi ngày

Các nhóm thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ:

Hải sản và cá giàu omega-3: cá hồi, cá ngừ, cá chép, tôm, cua – hỗ trợ chống viêm và tăng cường miễn dịch
Thực phẩm giàu đạm và lợi khuẩn: trứng, sữa, sữa chua – giúp cơ thể sản sinh kháng thể
Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, lúa mạch – cung cấp năng lượng bền vững và chất xơ
Rau củ quả đậm màu: cà rốt, bí đỏ, khoai lang, cải bó xôi – giàu vitamin A, E và chất chống oxy hóa
Trái cây giàu vitamin C: cam, quýt, bưởi, kiwi – giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ
Gia vị tự nhiên (dành cho trẻ trên 1 tuổi): tỏi, gừng, mật ong – hỗ trợ kháng khuẩn và tăng miễn dịch

2. Xây dựng nề nếp sinh hoạt khoa học

Bên cạnh dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng trẻ em một cách bền vững.

Vận động thường xuyên: Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất, vui chơi ngoài trời hoặc thể thao phù hợp với lứa tuổi để tăng cường sức khỏe tim mạch, cơ bắp và hệ miễn dịch.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ: Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể trẻ phục hồi năng lượng, tái tạo tế bào và tăng khả năng miễn dịch.
Hạn chế thức khuya: Thức khuya kéo dài có thể làm suy giảm sức đề kháng và ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.

3. Môi trường sống sạch sẽ, thông thoáng

Môi trường sống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Cha mẹ nên:

Giữ không gian sống sạch sẽ, thoáng mát.
Hạn chế khói bụi, ô nhiễm và các nguồn lây nhiễm tiềm ẩn.
Đảm bảo trẻ được sinh hoạt trong môi trường an toàn, trong lành để phát triển sức đề kháng tự nhiên và lâu dài.

4. Tiêm chủng đầy đủ

Tiêm phòng đúng và đủ theo lịch là biện pháp quan trọng giúp trẻ hình thành kháng thể, phòng ngừa nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm và giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

Khi kết hợp tiêm chủng đầy đủ, chế độ dinh dưỡng hợp lý và nề nếp sinh hoạt khoa học, cha mẹ sẽ tạo được “hàng rào miễn dịch” vững chắc, giúp tăng sức đề kháng cho trẻ và hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh toàn diện.

>>>Xem thêm:

Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học là cách tăng sức đề kháng cho trẻ an toàn, được nhiều chuyên gia khuyến nghị. (Nguồn: Ảnh minh họa bởi AI)

Các loại dưỡng chất và vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ

Việc bổ sung các loại vitamin tăng sức đề kháng sẽ giúp cơ thể bé kích hoạt hệ miễn dịch, tăng khả năng chống lại tác nhân gây bệnh, đồng thời giảm nguy cơ tái phát, kháng thuốc khi phải điều trị bệnh. Dưới đây là các loại vitamin quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho bé tự nhiên mà cha mẹ nên bổ sung thường xuyên:

1. Vitamin A giúp tăng sức đề kháng cho bé

Vitamin A giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da, niêm mạc đường hô hấp và hệ tiêu hóa, trở thành “tuyến phòng thủ” đầu tiên chống lại các tác nhân gây bệnh. Khi thiếu vitamin A, trẻ dễ mệt mỏi, chậm tăng trưởng, biếng ăn, da khô, tóc rụng và thường xuyên mắc các bệnh hô hấp, tiêu hóa hoặc nhiễm khuẩn da.

Hàng năm, Bộ Y tế tổ chức bổ sung vitamin A liều cao cho trẻ vào tháng 6 và tháng 12 để phòng thiếu hụt. Ngoài ra, cha mẹ có thể cung cấp vitamin A qua chế độ ăn hàng ngày bằng các thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng như trứng, gan, thịt, cá, tôm, rau xanh giàu carotene (như rau muống, rau ngót, rau dền, xà lách) và các loại củ quả màu vàng cam (như cà rốt, gấc, đu đủ, xoài). Để vitamin A hấp thu tối ưu, nên chế biến cùng dầu mỡ lành mạnh, vì đây là vitamin tan trong chất béo.

2. Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại và giảm viêm nhiễm. Loại vitamin này cũng giúp vitamin A và chất béo trong tế bào tránh bị oxy hóa, từ đó nâng cao hiệu quả của hệ miễn dịch.

Cha mẹ có thể bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả thông qua thực phẩm như dầu thực vật (dầu hướng dương, dầu mầm lúa mì, dầu đậu nành), mầm thóc, giá đỗ, rau xanh đậm, thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt. Duy trì chế độ ăn giàu vitamin E không chỉ giúp bé tăng sức đề kháng mà còn giúp da mịn màng, tóc khỏe mạnh hơn.

3. Vitamin C

Khi nhắc đến việc tăng cường miễn dịch, vitamin C luôn là lựa chọn hàng đầu. Loại vitamin này giúp kích thích cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu, hỗ trợ tiêu diệt tác nhân gây bệnh, đồng thời giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn – yếu tố quan trọng giúp bé không bị thiếu máu, mệt mỏi.

4. Vitamin D

Vitamin D không chỉ giúp cơ thể hấp thu canxi và phốt pho để phát triển hệ xương mà còn có tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D khiến trẻ dễ mệt mỏi, biếng ăn, ngủ không ngon giấc, hay mắc bệnh đường hô hấp và còi xương.

Nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất là ánh nắng buổi sáng, khi tia UV chưa mạnh. Mỗi ngày, cha mẹ nên cho bé tắm nắng khoảng 15 – 20 phút để cơ thể tổng hợp vitamin D. Ngoài ra, vitamin D còn có nhiều trong sữa, ngũ cốc, trứng, cá hồi, cá thu, cá ngừ hoặc các sản phẩm bổ sung dành riêng cho trẻ nhỏ.

5. Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B (đặc biệt là B6, B9, B12) đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, sản sinh năng lượng và hỗ trợ cơ thể sản xuất tế bào miễn dịch. Thiếu nhóm vitamin này, trẻ sẽ dễ mệt mỏi, chậm tăng cân, giảm khả năng tập trung và trẻ hay ốm vặt.

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin nhóm B bao gồm cám gạo, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trứng, thịt nạc, cá, sữa và rau xanh. Việc bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B sẽ giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon và tăng sức đề kháng toàn thân.

>>>Xem thêm:

Bổ sung vitamin giúp trẻ tăng cường miễn dịch và chống lại bệnh tật. (Nguồn: Sưu tầm)

6. Các dưỡng chất có khả năng tăng cường đề kháng

Để hệ miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tăng sức đề kháng là vô cùng cần thiết. Những dưỡng chất giúp tăng sức đề kháng cho trẻ:

Colostrum (Sữa non): Sữa non chứa lượng lớn kháng thể IgA, IgG, IgM, giúp bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh ngay từ những ngày đầu đời. Ngoài ra, colostrum còn giàu protein, vitamin, enzyme miễn dịch giúp tăng sức đề kháng, kích thích hệ tiêu hóa và hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Bổ sung sữa non trong giai đoạn đầu đời là nền tảng quan trọng giúp trẻ khỏe mạnh và ít ốm vặt.
Lactoferrin: Lactoferrin là một loại protein có khả năng ức chế sự phát triển của tác nhân gây bệnh bằng cách ngăn chúng hấp thụ sắt – yếu tố cần thiết cho sự tồn tại của mầm bệnh. Dưỡng chất này cũng giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm viêm và kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, nhờ đó tăng cường đề kháng tự nhiên cho trẻ. Lactoferrin thường có trong sữa mẹ, sữa non và các sản phẩm sữa công thức giàu Lactoferrin.
Các dưỡng chất khác: Bên cạnh các vitamin, cha mẹ nên bổ sung các dưỡng chất tăng sức đề kháng cho trẻ như kẽm, DHA và canxi. Kẽm giúp kích hoạt tế bào miễn dịch, tăng khả năng chống nhiễm trùng và hỗ trợ trẻ ăn ngon, phát triển tốt. DHA không chỉ thúc đẩy phát triển trí não, thị giác mà còn giúp giảm viêm, nâng cao sức đề kháng tự nhiên. Trong khi đó, canxi góp phần xây dựng hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và miễn dịch.

>>>Xem thêm:

Bổ sung các dưỡng chất tăng sức đề kháng cho trẻ hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, phát triển toàn diện và ít ốm vặt hơn. (Nguồn: Sưu tầm)

Các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất là cách tự nhiên, an toàn giúp trẻ phòng bệnh, tăng cường hệ miễn dịch và phát triển toàn diện.

1. Sữa công thức tăng đề kháng

Sữa công thức hiện nay không chỉ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất mà còn được bổ sung các thành phần sinh học như Colostrum và Lactoferrin. Sữa non (Colostrum) chứa kháng thể IgG giúp trẻ chống lại virus, vi khuẩn và giảm ốm vặt. Lactoferrin hỗ trợ hệ tiêu hóa, cân bằng vi sinh đường ruột và tăng cường khả năng miễn dịch.

Nutifood GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin là lựa chọn lý tưởng để chăm sóc sức khỏe trẻ từ bên trong. Sản phẩm cung cấp sữa non chứa Lactoferrin và kháng thể IgG, giúp hệ miễn dịch và tiêu hóa của trẻ hoạt động hiệu quả. Khi được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này, cơ thể trẻ sẽ chủ động chống lại tác nhân gây hại, hạn chế ốm vặt và phát triển thể chất lẫn trí não toàn diện, giúp mẹ yên tâm chăm sóc con trước những nguy cơ bệnh tật.

Công thức của Nutifood GrowPLUS+ được phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thụy Điển, xây dựng nền tảng FDI hỗ trợ đề kháng khỏe mạnh, tiêu hóa tốt và hấp thu dưỡng chất tối ưu.

Điểm đặc biệt của sản phẩm là công thức Phức hợp tăng đề kháng, kết hợp sữa non 24h, Lactoferrin và công thức FDI. Sự kết hợp này giúp giảm các vấn đề về hô hấp, cải thiện tiêu hóa và tăng khả năng miễn dịch, đồng thời hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh, năng động và thông minh.

>>>Xem thêm:

Sữa bột GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin từ Nutifood Sweden với phức hợp tăng đề kháng: Lactoferrin, Sữa non 24h và công thức FDI. (Nguồn: Nutifood Thụy Điển)

2. Sữa chua

Sữa chua là nguồn probiotic tự nhiên, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hấp thu vitamin, khoáng chất và cải thiện chức năng miễn dịch. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể trẻ sẽ dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm, tăng cường sức đề kháng và hạn chế các bệnh thông thường như tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa hay cảm cúm nhẹ. Một khẩu phần sữa chua mỗi ngày vừa ngon miệng vừa bảo vệ sức khỏe trẻ.

3. Trái cây giàu vitamin và khoáng chất

Các loại trái cây như cam, quýt, ổi, kiwi, dâu tây chứa lượng vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, tăng khả năng chống lại vi khuẩn và virus. Ngoài ra, chuối, bơ, lê cung cấp các khoáng chất thiết yếu như kali, magiê giúp duy trì năng lượng ổn định và tăng sức khỏe tổng thể. Thói quen ăn trái cây hàng ngày không chỉ giúp trẻ phòng cảm cúm, ho mà còn hỗ trợ phát triển thể chất và trí não.

4. Các loại rau củ quả

Rau củ quả như bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ trắng chứa nhiều vitamin A, C, K cùng các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào miễn dịch, giảm viêm và tăng sức đề kháng cho trẻ. Để đảm bảo trẻ nhận đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu, cha mẹ nên bổ sung đa dạng các loại rau củ:

Rau củ màu vàng-cam như bí đỏ, cà rốt, khoai lang giàu beta-carotene, hỗ trợ thị lực và hệ miễn dịch.
Rau xanh đậm như cải bó xôi, rau ngót, cải xoăn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp phát triển toàn diện.
Chất xơ từ rau củ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp trẻ hấp thu dưỡng chất tối ưu và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Bằng cách kết hợp các loại rau họ cải và rau củ đa màu sắc, cha mẹ không chỉ giúp trẻ tăng sức đề kháng, mà còn hình thành thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ.

5. Các loại khoai

Khoai lang, khoai tây chứa vitamin A, C cùng chất xơ, cung cấp năng lượng lâu dài, giúp trẻ duy trì sức khỏe và hệ miễn dịch ổn định. Vitamin A hỗ trợ phát triển thị giác và da, vitamin C tăng khả năng chống lại vi khuẩn và virus, còn chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hạn chế táo bón và rối loạn tiêu hóa.

6. Gia cầm – Thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ

Thực phẩm từ gia cầm như thịt gà, vịt, ngan và trứng cung cấp protein chất lượng cao cùng vitamin B6, vi chất quan trọng giúp điều hòa hoạt động của hệ miễn dịch. Khoảng 90g thịt gà có thể đáp ứng gần 1/3 nhu cầu vitamin B6 mỗi ngày. Ngoài ra, nước dùng nấu từ xương gà chứa gelatin và chondroitin, hỗ trợ sức khỏe đường ruột, từ đó góp phần nâng cao khả năng hấp thu dinh dưỡng và sức đề kháng cho trẻ.

7. Hải sản – Nguồn kẽm quan trọng cho hệ miễn dịch của trẻ

Các loại hải sản, đặc biệt là các loại động vật có vỏ như tôm, cua, hàu, sò, hến, là nguồn cung cấp kẽm thiết yếu cho sự phát triển và chức năng của các tế bào miễn dịch. Bổ sung kẽm đầy đủ giúp duy trì đáp ứng miễn dịch bình thường, trong khi thừa kẽm có thể gây tác dụng ngược. Vì vậy, hải sản nên được sử dụng với lượng phù hợp theo độ tuổi và kết hợp trong chế độ ăn cân đối để hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ.

8. Các loại quả mọng

Dâu tây, việt quất, mâm xôi giàu vitamin C, polyphenol và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào miễn dịch, giảm tình trạng viêm và tăng sức đề kháng. Các loại quả mọng còn hỗ trợ chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và thị giác, là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn của trẻ.

9. Trứng

Trứng cung cấp protein hoàn chỉnh cùng các vitamin B, sắt, kẽm và choline, hỗ trợ phát triển trí não, duy trì sức khỏe toàn diện và tăng khả năng miễn dịch. Protein từ trứng giúp cơ thể trẻ phát triển cơ bắp, sắt giúp tạo máu, còn choline hỗ trợ trí não và trí nhớ, giúp trẻ thông minh, nhanh nhẹn và khỏe mạnh.

10. Nghệ

Curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và tăng khả năng phòng bệnh tự nhiên. Thêm nghệ vào chế độ ăn của trẻ (theo liều lượng phù hợp) giúp trẻ giảm nguy cơ viêm nhiễm, tăng cường miễn dịch và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

>>>Xem thêm:

Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm là nền tảng giúp trẻ phát triển toàn diện, tăng sức đề kháng và phòng bệnh.

Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm tăng cường sức đề kháng là nền tảng giúp trẻ phát triển và phòng bệnh. (Nguồn: Sưu tầm)

Những câu hỏi thường gặp liên quan đến thực phẩm tăng đề kháng cho trẻ

Trẻ cần bổ sung gì để tăng sức đề kháng?

Để tăng sức đề kháng cho trẻ, mẹ nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu gồm vitamin C, D, E và khoáng chất như kẽm, selen từ cam, ổi, rau xanh, thịt, cá, ngũ cốc; cho trẻ uống đủ nước, sữa mẹ hoặc sữa công thức giàu HMO; đồng thời duy trì lối sống lành mạnh gồm ngủ đủ, vận động, vệ sinh sạch sẽ và tiêm chủng đầy đủ, hạn chế dùng kháng sinh.

Trẻ sơ sinh uống gì để tăng sức đề kháng?

Để tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh: nên cho trẻ uống sữa mẹ hoặc sữa công thức giàu kháng thể tự nhiên (như Nutifood GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin), kết hợp bổ sung vitamin D theo hướng dẫn bác sĩ và chế độ dinh dưỡng cân đối giàu vitamin A, C, E, nhóm B và kẽm.

Có nên sử dụng thực phẩm bổ sung hay thuốc tăng đề kháng cho bé không?

Cha mẹ nên ưu tiên tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ qua dinh dưỡng đa dạng, giấc ngủ đầy đủ, vệ sinh và vận động. Thực phẩm bổ sung hoặc thuốc tăng đề kháng chỉ nên dùng theo chỉ định bác sĩ, đặc biệt với trẻ sinh non, suy dinh dưỡng hoặc hay ốm vặt, vì dùng tùy tiện có thể gây dư thừa hoặc tác dụng phụ. Khám bác sĩ giúp xác định nhu cầu chính xác và an toàn cho bé.

Thực phẩm tăng đề kháng cho bé 1 tuổi?

Thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ 1 tuổi nên bao gồm các nhóm giàu vitamin C, A, E, kẽm, Omega-3, lợi khuẩn và chất chống oxy hóa, như cá, tôm, trứng, sữa chua, rau củ màu đậm (cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi), trái cây (cam, kiwi, dâu tây), khoai lang, các loại đậu và ngũ cốc. Ngoài ra, mẹ có thể thêm tỏi, gừng vào món ăn và đảm bảo bé uống đủ nước hàng ngày để hỗ trợ hệ miễn dịch phát triển tốt nhất.

Vitamin nào giúp bé 2 tuổi tăng đề kháng tốt?

Các vitamin giúp bé 2 tuổi tăng đề kháng gồm C, A, D, E, nhóm B cùng kẽm, hỗ trợ miễn dịch, chống oxy hóa và phát triển xương. Nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất bao gồm trái cây họ cam quýt, rau xanh đậm, cá hồi, trứng, thịt gà, ngũ cốc và các loại hạt; khi cần, có thể bổ sung theo chỉ định bác sĩ.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ 3 tuổi?

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ 3 tuổi nên bao gồm vitamin C (cam, quýt, ổi, ớt chuông), beta-carotene (bí đỏ, cà rốt), probiotics (sữa chua), Omega-3 (cá hồi, óc chó), kẽm (tôm, cua) và rau lá xanh đậm (cải bó xôi, bông cải xanh). Kết hợp gia vị tự nhiên như tỏi, gừng, nghệ, đảm bảo trẻ uống đủ nước và duy trì chế độ ăn cân bằng để hỗ trợ hệ miễn dịch phát triển tối ưu.

Thực phẩm tăng đề kháng cho bé 4 tuổi?

Các loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé 4 tuổi nên bao gồm vitamin C (cam, ổi, kiwi, ớt chuông đỏ), vitamin A (cà rốt, khoai lang), kẽm (tôm, cua, trứng), probiotics (sữa chua) và Omega-3 (cá hồi, óc chó), kết hợp rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt và đủ nước. Chế độ ăn này giúp củng cố hệ miễn dịch đường ruột và phòng ngừa nhiễm trùng hiệu quả.

Chế độ ăn cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ. Hy vọng những thông trên về các thực phẩm tăng đề kháng cho bé sẽ mang đến cho các mẹ nhiều ý tưởng bổ dưỡng, giúp bữa ăn hàng ngày trở nên phong phú, hấp dẫn và khơi gợi sự hứng thú của trẻ khi ăn uống.

Sức đề kháng là nền tảng giúp trẻ vượt qua ốm vặt, phát triển khỏe mạnh và năng động. Nutifood đồng hành cùng mẹ với Nutifood GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin với công thức Phức hợp đề kháng kết hợp sữa non giàu IgG, Lactoferrin và công thức FDI, tăng cường miễn dịch tự nhiên, hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, sản phẩm giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não, mỗi ngày đều lớn khôn khỏe mạnh, vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

>>>Tham khảo thêm các bài viết cùng chủ đề: